우리가 몰랐던 건강을 해치는 물 마시는 습관5가지

건강한 생활을 위해 우리가 신경 써야 할 부분 중 하나가 바로 '물'마시기잖아요? 그런데, 제대로 된 방법으로 물을 마시지 않으면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 우리가 흔히 저지 그리 쉬운 건강에 해로운 물 마시는 습관 5가지를 알려드리려고 해요. 함께 알아보고 건강한 물 마시기 습관을 만들어봐요!

일상 속 숨겨진 건강의 적, 물 마시기

우리는 매일 물을 마십니다. 하루에 권장되는 물 섭취량은 1~1.5L정도이며, 대부분의 사람들은 별생각 없이 습관적으로 물을 마십니다. 하지만 이렇게 당연하게 생각했던 물 마시기에도 건강을 해치는 습관이 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 우리가 미처 몰랐던 건강을 해치는 물 마시는 습관 5가지를 알아보겠습니다.

1. 과도한 양의 물 마시기

첫번째로 살펴볼 나쁜 습관은 과도한 양의 물을 마시는 것입니다.

많은 사람들이 물을 많이 마시면 건강에 좋다고 생각하지만, 사실 과도한 물 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 체내에 수분이 과도하게 많아지면 혈액이 묽어져 저 나트룸혈증이 생길 수 있는데, 이는 두통, 구역질, 현기증, 근육 경련 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또, 신장 기능이 약한 사람이라면 과도한 수분 섭취가 부종 등의 증상을 악화시킬 수도 있습니다.

2. 식사 중에 물 마시기

두번째로 살펴볼 물 마시는 습관은 식사 중에 물을 마시는 것입니다.

언뜻 보면 아무 문제가 없어 보이지만, 소화 시스템에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 음식을 분해하는 데 필요한 침과 효소가 희석되어 음식물을 제대로 소화하지 못할 수 있으며, 혈당 수치가 급격히 상승하여 인슐린 분비를 촉진할 수 있습니다. 이는 비만, 당뇨병 등의 건강 문제를 야기할 수 있는 요인입니다.

3. 차가운 물 마시기

세번째로 알아볼 물 마시는 습관은 차가운 물을 마시는 것입니다.

시원하고 상쾌한 느낌을 주지만, 실제로 소화 시스템에는 별로 좋지 않습니다. 차가운 물은 소화기관의 온도를 낮추어 위장 운동을 둔화시키고 소화액의 분비를 감소시킵니다. 이로 인해 소화불량, 복통, 설사 등의 소화기 질환이 발생할 수 있으며, 영양소의 흡수를 저하시킬 수도 있습니다.

4. 안전하지 않은 물 마시기

건강을 유지하기 위해서는 깨끗하고 안전한 물을 마시는 것이 가장 중요합니다. 

그러나 불행히도, 전 세계적으로 수질 문제가 존재하며, 안전하지 않은 물을 마시는 것은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 안전하지 않은 물을 마시면 감염병, 기생충병, 신장질환, 신경계 질환등 다양한 질병에 걸릴 수 있습니다. 특히 면역력이 약한 사람들이나 어린이들에게는 더욱 위험할 수 있습니다.

5, 물 마시기에도 타이밍이 있다

하루에 권장되는 물 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 날씨 등에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 1~1.5L의 물을 마시는 것이 좋습니다. 하지만 과도한 물 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다.

 물을 마시는 타이밍도 중요한데, 아침에 일어나서 마시는 물은 체내 노폐물을 제거하는데 도움이 되며, 식사 전에 마시는 물은 포만감을 주어 과식을 방지할 수 있습니다. 반면, 자기 전에 마시는 물은 수면을 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

건강을 위한 올바른 물 마시기 습관 개선 방안

건강을 위해서는 올바른 물 마시기 습관을 가지는 것이 중요합니다. 갈증을 느끼기 전에 미리 물을 마시는 습관을 들이고, 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 또, 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋으며, 물 대신 차나 과일 주스등을 마시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 

만약 물을 마시는 데 어려움을 느낀다면, 전문가의 조언을 듣는 것도 좋은 방법입니다. 수분 보충을 위해 물 대신 수분 함량이 높은 음식을 먹는 것도 고려해 볼 만합니다.

 

지금까지 우리가 몰랐던 건강을 해치는 물 마시는 습관에 대해 알아보았는데요, 오늘 알려드린 정보를 참고하셔서 앞으로는 올바른 방법으로 물을 섭취하시길 바랍니다.