코르티솔2 스트레스 호르몬 코르티솔, 일상에서 쉽게 줄이는 법 스트레스 호르몬 코르티솔, 일상에서 쉽게 줄이는 3가지스트레스 호르몬으로 알려진 코르티솔은 몸이 스트레스에 반응할 때 분비되는 호르몬이에요. 코르티솔은 단기적으로는 에너지를 공급하는 긍정적인 역할을 하지만, 수치가 지속적으로 높아질 경우 다양한 건강 문제를 유발할 수 있어요. 그렇다면, 코르티솔을 효과적으로 관리할 수 있는 일상 속 방법들을 알아볼까요? 코르티솔이 건강에 미치는 영향코르티솔 수치가 높아지면 건강에 여러 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 주요 문제점은 다음과 같아요.면역력 저하 : 외부 감염에 더 취약해질 수 있어요.체중 증가 : 복부 지방 증가와 같은 현상이 나타날 수 있어요.수면 장애 : 불면증이나 수면의 질 저하를 겪을 수 있어요.피로감 : 활력이 줄어들고 일상생활에 어려움이 생길 수.. 2024. 12. 31. 수면 부족이 주름과 탈모를 부른다? 당신이 몰랐던 진실 수면 부족과 노화, 당신의 건강을 위한 수면 습관 만들기수면 부족, 단순 피로 이상의 문제수면은 단순한 휴식 시간이 아니라, 우리 몸과 마음을 회복시키는 핵심적인 활동이에요.최근 연구에서는 수면 부족이 신체적 노화와 깊은 연관이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 수면을 충분히 취하지 않으면 단순히 피곤해지는 것을 넘어 피부노화, 자세의 변화, 체내 지방 축적과 같은 신체적 변화가 일어날 수 있습니다. 한나 사례로 본 수면 부족의 신체적 변화한 연구에서는 하루 평균 6시간의 수면만 취하는 여성이 2050년에 어떤 모습으로 변화할지 시물레이션한 결과를 공개했습니다. 연구팀은 가상의 여성에게 '한나'라는 이름을 붙이고, 수면 부족으로 인한 변화를 모형화했는데요. 그녀의 얼굴에는 주름이 더 깊어지고, 피부가 거칠어졌.. 2024. 12. 19. 이전 1 다음
