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프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스, 뭘 먹어야할까? 건강한 장을 위한 필수 성분 : 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이와 중요성최근 장 건강이 현대인의 중요한 화두로 떠오르면서, '프로바이오틱스'와  '프리바이오틱스'가 많은 관심을 받고 있습니다.두 성분 모두 장 내 환경 개선에 핵심적인 역할을 하지만, 그 차이와 중요성을 정확히 이해하고 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 이 두 성분의 특징과 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보도록 할게요.프로바이오틱스란?프로바이오틱스는 우리 몸에 이로운 작용을 하는 살아 있는 미생물을 뜻합니다.주로 유산균과 비피더스균 같은 유익균으로 구성되며, 소화 기능을 돕고 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.1. 주요 기능장내 유해균을 억제해 건강한 장 환경을 유지합니다.소화 효소를 분비해 영양소 흡수를 돕습.. 2025. 1. 2.
연말연시 잦은 모임! 술자리 후 피해야할 숙취 해소법 5 연말연시 모임, 숙취 해소는 올바르게!연말연시는 다양한 모임과 행사가 가득한 시기입니다. 송년회로 한 해를 마무리하고, 신년회로 새해를 맞이하며 지인들과 즐거운 시간을 보내다 보면 자연스럽게 술자리가 늘어나게 되죠. 하지만 과음으로 숙취를 겪는다면 다음날 후회만 남게 됩니다.숙취를 해소하려고 여러 방법을 시도하지만, 잘못도니 정보는 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 절대 하면 안되는 숙취 해소법과 효과적인 대안을 소개해, 연말연시 모임을 건강하고 즐겁게 보낼 수 있도록 조금이나마 도움이 되었으면 해요. 잘못된 숙취 해소법과 그 위험성1. 억지로 토하기많이들 오해하는 방법으로 술을 많이 마신 뒤 억지로 토하면 속이 편안해질 거라고 생각하곤 합니다. 하지만 이는 잘못된 상식에서 비롯.. 2025. 1. 1.
스트레스 호르몬 코르티솔, 일상에서 쉽게 줄이는 법 스트레스 호르몬 코르티솔, 일상에서 쉽게 줄이는 3가지스트레스 호르몬으로 알려진 코르티솔은 몸이 스트레스에 반응할 때 분비되는 호르몬이에요. 코르티솔은 단기적으로는 에너지를 공급하는 긍정적인 역할을 하지만, 수치가 지속적으로 높아질 경우 다양한 건강 문제를 유발할 수 있어요. 그렇다면, 코르티솔을 효과적으로 관리할 수 있는 일상 속 방법들을 알아볼까요? 코르티솔이 건강에 미치는 영향코르티솔 수치가 높아지면 건강에 여러 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 주요 문제점은 다음과 같아요.면역력 저하 : 외부 감염에 더 취약해질 수 있어요.체중 증가 : 복부 지방 증가와 같은 현상이 나타날 수 있어요.수면 장애 : 불면증이나 수면의 질 저하를 겪을 수 있어요.피로감 : 활력이 줄어들고 일상생활에 어려움이 생길 수.. 2024. 12. 31.
통밀빵, 정말 모두 건강할까? 좋은 식빵 고르는 법! 통밀빵, 정말 모두 건강할까요?통밀빵은 흔히 건강한 빵의 대명사로 여겨지지만, 시중에 판매되는 모든 통밀빵이 정말 건강한 선택일까요? 놀랍게도, 일부 제품은 가공된 밀가루나 불필요한 첨가물이 포함되어 있어 생각보다 영양가가 낮을 수 있어요. 따라서 건강한 식빵을 선택하려면 성분표를 꼼꼼히 읽는 것이 중요합니다. 좋은 식빵을 고르는 3가지 핵심 원칙1. 통밀 함량을 확인하세요.통밀빵이라고 적혀 있다고 모두 통밀로만 만들어진 것은 아니에요. 일부 제품은 정제 밀가루가 주성분을 ㅗ사용되고, 통밀은 아주 적은 양만 포함될 때도 있어요. '100% 통밀'이나 '통밀이 첫 번째로 표기된 제품'을 선택하는 것이 중요합니다. 2. 첨가물과 설탕을 체크하세요.빵의 맛을 내기 위해 많은 양의 설탕과 인공첨가물이 들어가는 .. 2024. 12. 30.
별자리 주간운세 ( 12월 30일 ~ 1월 5일) 🍾물병자리 (양력 1월 20일 ~ 2월 18일)일반운 : 주위의 달콤한 말이나 유혹에 주의해야 하는 시기예요. 다른 사람의 말을 들었다가 손해를 볼 수 있어요. 아무리 가까운 사이라도 맺고 끊는 것을 확실히 하세요. 거절해야 할 것은 깨끗이 거절하는 게 좋아요.연애운 : 싱글이신 분이라면 새로운 사람과 썸을 탈 수 있어요. 너무 빼지 말고 적당히 상대방에게 맞춰주세요. 기차 떠나고 나서 나중에 후회하지 마시고요. 커플이신 분들은 언제 어디서든 연인의 편이 되어 주세요. 상대방이 잘못한 것이 있어도 일단 감싸주는 게 좋아요.금전운 : 이번 주는 재물과 명예가 당신과 함께 할 거예요. 자신이 바라는 목표나 소원을 이룰 수도 있어요. 시간을 낭비하지 말고 부지런히 움직이세요. 이런 때는 날이면 날마다 찾아오.. 2024. 12. 29.
글루텐 프리, 무조건 안심할 수 있을까? 최근 몇 년간 글루텐 프리 식단이 많은 관심을 받고 있어요. 특히 유명인들이 자신의 건강 비결로 글루텐 프리를 언급하면서 많은 사람들이 이를 따라 하게 되었는데요. 하지만 글루텐 프리 식단이 모든 사람에게 적합하거나 무조건 몸에 좋은 것은 아닐 수 있습니다. 이번 글에서는 글루텐 프리 식단이 항상 좋은 선택이 아닐 수 있는 5가지 이유를 살펴볼게요.1. 글루텐 프리 식단이 반드시 건강한 선택은 아니다.글루텐 프리 식단은 셀리악병, 글루텐 민감성, 또는 특정 알레르기가 있는 사람들에게는 꼭 필요한 식단이에요. 하지만 특별한 건강상의 이유 없이 글루텐을 피하는 경우, 오히려 영양 불균형을 초래할 수 있어요. 예를 들어, 글루텐 프리 식품에는 필수 영양소인 섬유질이나 비타민 B군이 부족할 수 있답니다. 2. .. 2024. 12. 28.