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다이어트에 도움되는 좋은 탄수화물 여러분은 다이어트할 때 가장 참기 힘든 것이 무엇이세요? 저는 탄수화물을 끊는 것이 가장 힘들더라고요. 탄수화물 하면 뭐가 있을까요? 빵, 떡, 면, 과자 등등 하아.. 세상 가장 맛있는 건 죄다 탄수화물이잖아요. 저도 몰랐었는데 다이어트한다고 탄수화물을 딱 끊고 보니까 제가 탄수화물 중독이었더라고요. 다이어트 초창기에 이 금단 증상 때문에 꽤 힘들었답니다. 하지만, 저는 이 힘든 시기를 탄수화물을 먹고 이겨냈다면 믿으시겠어요? 탄수화물을 끊기 위해 탄수화물을 먹었다니, 도대체 말이야 방귀야? 하시겠지만! 실제 그렇습니다. 앞선 포스팅 중 오트밀 고르는 법에 대해서 다룰 때 살짝 언급드렸었던 내용인데요 바로 나쁜 탄수화물을 끊고 좋은 탄수화물을 섭취하는 것이죠. 오늘은 이 좋은 탄수화물에 대해서 자세하게.. 2024. 1. 29.
다이어트에 좋은 오트밀 고르는 방법 요즘 sns를 통해서 오트밀을 이용한 다이어트 식단이 많이 퍼지면서 오트밀로 다이어트하시는 분들이 많아지셨어요. 특히 얼마 전 편스토랑에 진서연 님이 나오셔서 오트밀을 이용한 버섯리조토를 선보이셨죠? 그래서인지 오트밀 열풍이 더 불고 있는 것 같더라고요. 저도 진서연님 레시피대로 해 먹었는데 완전 꿀맛이더라고요. 매일 먹어도 될듯한 한 끼 식사였어요. 이렇게 다이어트에 좋다고 하는 오트밀, 과연 오트밀을 밥처럼, 간식처럼 먹어도 상관없을까요? 또 오트밀의 종류도 너무 다양하던데 어떤 오트밀이라도 상관없이 먹어도 되는 걸까요? 결론은 아닙니다. 오늘은 더욱 건강하게 먹기 위한 오트밀 고르는 법과 주의 사항에 대해서 알아보도록 할게요. 오트밀, 즉 귀리는 다이어트를 할 때 아주 양질의 탄수화물을 공급해 주는.. 2024. 1. 28.
오메가3 이렇게 먹으면 독! 오메가3 잘골라먹자! 중년의 나이가 되면 아무리 영양제를 챙겨드시지 않던 분들이라도 꼭 챙겨 먹게 되는 약이 있죠 필수 영양제 중에서도 하나만 고르라고 하면 의사분들이나 약사분들이 골라주시는 약이 바로 오메가 3입니다. 피를 맑게 하고, 눈 건강에도 좋고, 인지 능력에도 좋고 또, 그 외에도 셀 수 없을 정도로 다양하게 좋기 때문에 정말 많은 분들이 챙겨드시는 영양제 중의 하나가 되었습니다. 예전에 오메가 3은 아무래도 동물성이다 보니 여러 가지 가리게 되는 경우가 있었지만 요즘은 식물성 rtg 등 기술력이 좋아져 정말 좋은 오메가 3 제품들이 많이 나오고 있죠 하지만 이렇게 좋은 오메가3 제품을 챙겨드신다고 해도 절대 먹어서는 안 되는 오메가 3이 있습니다. 바로 오래되어 산패된 오메가 3입니다 오래되어 산패된 오메가 3 .. 2024. 1. 27.
영양제 언제 먹어야해? 최적의 효과를 위한 복용시간과 순서 최근 건강에 대한 관심이 증가하면서 운동과 식이등으로 자기 관리를 하시는 분들이 많습니다. 그뿐만이 아니라 건강을 챙기기 위해서 다양한 영양제를 챙겨드시는 분들도 많으십니다. 좋은 영양제를 위해서 해외직구로 구매하기도 하고 말이죠. 그런데 우리가 먹어야하는 영양제가 한두 가지가 아니라 종류가 많아지다 보니 일일이 따로 먹을 수도 없고 시간을 정해서 먹기도 힘들다 보니 한꺼번에 몰아드시는 경우가 대부분일 겁니다. 어떤 분은 20가지가 넘는 영양제를 한번에 드시더라고요 하지만 영양제는 먹는 순서와 시간에 따라 영양소가 파괴되거나 흡수율이 달라질 수 있기에 가능하다면 정확한 시간에 복용하는 것이 좋습니다. 귀찮아서 나는 그냥 한꺼번에 털어넣겠다! 먹는 순간 배부르니 그거면 되었다 하시는 분이라면 뭐 상관없으나.. 2024. 1. 26.
벳부 최고의 오션뷰 료칸 세이카이 큐슈역 온천 여행하시는 분들 중에 유후인과 쿠로가와 외에 가장 많이 가시는 온천지역이 바로 벳부인데요. 벳부의 지옥온천은 관광하기 꽤 흥미로운 곳이기에 특히 어르신들도 많이 찾으시는 곳이기도 합니다. 게다가 벳부의 온천수는 그 용출량이 높기로 유명해서 단순히 휴식과 힐링을 위해 찾으시는 것이 아닌 건강을 위해 찾으시는 온천이기도 하죠. 오늘은 벳부 중에서도 지금까지 오랫동안 인기를 끌고 있는 세이카이 료칸에 대해서 얘기를 해보려 합니다. 시오사이노 야도 세이카이, 2019년 신관 증축과 더불어 전체적인 시설 리뉴얼을 해서 오픈한 이후로 아마네 리조트 세이카이라고 명칭을 바꿨는데 리조트라는 개념과 딱 어울리는 곳입니다. 처음 이 료칸을 갔을 때 벳부역에서 내려서 택시를 타고 세이카이 료칸으로 간다고 하니 .. 2024. 1. 25.
후쿠오카가면 꼭 먹어야하는 것! 여행의 목적은 휴식을 취하기 위함도 있을 테지만 무엇보다 여행의 가장 궁극적인 매력은 마로 식도락이 아닐까 싶어요. 저는 어릴 때 그렇게~~ 도 편식하던 저였는데 이상하게도 해외만 나가면 못 먹는 게 없을 정도여서 부모님이나 친구들이 항상 말하길 너는 해외여행이 체질 이은가 보다 했었거든요. 해외 나가서 먹는 그 나라 음식은 그때가 아니면 다시는 먹어볼 수 없을지도 모른다는 생각에 편식 없이 먹 어제 꼈었더랬죠. 낯선 나라에 성 낯선 음식을 먹는 것 자체가 여행을 하고 있다는 느낌을 주기 때문에 그 행복감이 배가 되기도 하는데요. 가까운 나라 일본에서도 더 가까운 후쿠오카로 여행을 가면 어떤 걸 먹어야 잘 먹고 왔다고 소문이 날까요? 몇 가지 제가 꼽아봤습니다. 후쿠오카 먹거리의 대표 주자! "돈코츠 라.. 2024. 1. 24.

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