본문 바로가기

전체 글477

신장 건강을 위한 5가지 절대 피해야 할 습관 콩팥(신장)은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 담당하는 기관입니다. 하지만 나이가 들면서 콩팥 기능은 서서히 감소하기 시작하며, 40대 이후부터 그 속도가 점차 빨라집니다. 10년마다 약 10%씩 기능이 감소하고, 80세가 될 때쯤에는 30대의 절반 크기로 줄어들기도 합니다. 이러한 변화는 누구에게나 일어날 수 있으며, 최근에는 스트레스, 불규칙한 생활습관, 고염식 등의 영향으로 콩팥 건강에 더 큰 위험을 주고 있습니다.오늘은 콩팥을 지기기 위해 절대로 피해야 할 5가지 습관에 대해 소개해드릴게요. 이 습관들을 밀미리 알고 실천함으로써, 건강한 신장 기능을 오랫동안 유지할 수 있습니다. 1. 습관적인 진통제 복용을 피하세요.진통제는 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 장기적으로 습관적으로 복용하는.. 2024. 12. 7.
식사 후 절대 해선 안되는 5가지! 당신도 모르고 했던 실수들? 식후 피해야 할 5가지 습관 : 건강한 식사 후 생활을 위한 작은 팁식사를 마친 후, 우리는 종종 무심코 하는 행동들이 건강에 영향을 줄 수 있다는 사실을 잘 모를 때가 많습니다. 하지만 잘못된 식후 습관은 소화 문제를 일으키거나, 장기적으로 우리의 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.오늘은 식사 후 피해야 할 5가지 습관을 소개하면서, 이 작은 변화들이 어떻게 우리의 건강을 지킬 수 있는지 알려드릴게요. 1. 식사 후 바로 눕지 않기식사를 마친 후 바로 눕는 것은 정말 많이 하는 실수 중 하나입니다. 하지만 이것은 소화에 큰 방해가 될 수 있어요. 밥을 먹고 바로 눕게 되면, 음식물이 제대로 소화되지 않고 역류할 수 있습니다. 이럴 경우, 소화 불량이나 속 쓰림을 느낄 수 있죠. 식사 후에는 적어도 3.. 2024. 12. 6.
골다공증에 탄산음료는 최악! 그렇다면 탄산수는?? 골다공증에 탄산수는 괜찮을까요?탄산수, 골다공증에 영향을 줄까?탄산수를 좋아하시나요? 톡 쏘는 청량감 덕분에 식사할 때나 간식처럼 즐기시는 분들이 많으실 거예요.하지만 골다공증이 걱정이라면,  "탄산수가 뼈에 나쁜 영향을 미치지는 않을까?" 하는 의문이 드신 적도 있으실 겁니다.결론부터 말씀드리자면! 탄산수 자체는 골다공증에 큰 영향을 주지 않습니다. 탄산수는 단순히 물에 탄산가스를 넣은 것이에요. 우리가 흔히 떠올리는 콜라나 사이다 같은 탄산음료와는 다릅니다.콜라에는 뼈 건강에 영향을 줄 수 있는 당분과 인 같은 성분이 들어있지만, 탄산수에는 그런 성분이 거의 없거든요. 그렇다면 탄산음료는 왜 문제가 되는 건가요?콜라나 사이다처럼 당분이 많은 음료는 우리 몸을 산성화 시킬 수 있어요. 몸이 산성 상태가.. 2024. 12. 5.
나는 이미 가공식품 중독자? 당신의 건강을 위협하는 초가공식품 당신은 초가공식품 중독자? 건강을 위협하는 달콤한 유혹혹시 이런 경험 있으신가요?"아, 오늘은 딱 한 입만!" 하고 먹기 시작한 과자가 어느새 바닥을 보일 때까지 멈출 수 없었던 기억 말이에요.우리가 흔히 먹는 과자, 아이스크림, 인스턴트 음식에는 뭔가 ' 멈출 수 없게 만드는 ' 마법 같은 힘이 숨어 있는 것 같죠?하지만 이건 단순한 기분 탓이 아닙니다. 초가공 식품은 실제로 우리 뇌와 몸에 영향을 줘서 더 먹고 싶게 만들고, 결국 건강을 해치게 합니다.초가공식품은 쉽게 말해 자연에는 없는 새로운 합성 성분이 들어간 음식이에요.대표적으로 감미료, 인공 첨가물, 방부제 같은 걸 포함해서, 음식을 더 맛있고 오래 보관 가능하게 만드는 게 특징이죠.그런데 문제는 이런 음식이 우리 몸에 단순히 해로운 걸 넘어.. 2024. 12. 4.
하체 순환이 안될 때 나타나는 증상 하체 순환이 안될 때, 나타날 수 있는 증상과 해결 방법하체 순환은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 중요한 역할을 합니다. 일상에서 자주 느끼지 못할 수 있지만, 다리의 혈액 순환이 원활하지 않으면 몸의 여러 부분에 영향을 미치게 됩니다.  특히 장시간 앉아 있거나 서 있는 생활을 반복하는 현대인들에게 하체 순환 문제는 굉장히 흔하게 나타날 수 있죠. 오늘은 하체순환이 잘 되지 않을 때 나타나는 증상과 이를 해결하기 위한 실천 방법을 함께 알아보겠습니다. 하체 순환이 왜 중요한가요?우리 몸에서 혈액은 심장에서 출발해 동맥을 따라 전신을 순환하고, 다시 정맥을 통해 심장으로 돌아옵니다. 특히 하체는 중력의 영향을 많이 받기 때문에, 혈액이 아래에서 위로 올라가는 데 힘이 들죠. 그래서 하체의 순환이 원활하.. 2024. 12. 3.
빙글빙글 어지럼증? 이석증 초기 증상과 예방법 어지럼증이 자주 일어난다면, 단순한 피로나 스트레스 때문만은 아닐 수 있습니다. 특히 아침에 일어나거나 고개를 돌릴 때, 갑작스럽게 느껴지는 빙글빙글 도는 어지럼증은 이석증의 초기 증상일 수 있습니다. 이석증은 균형을 담당하는 전정기관에서 발생하는 질병으로, 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 이석증은 조기에 발견하고 적절한 방법으로 치료를 시작하면 호전될 수 있기 때문에, 증상이 나타났을 대 바로 알아차리고 대처하는 것이 중요합니다. 오늘은 이석증의 초기 증상과 예방법을 알아보도록 할게요. 이석증이란?우리 몸의 균형을 잡아주는 전정기관은 귀 내부에 위치해 있습니다.전정기관은 두 개의 주요 부분으로 나뉘는데, 바로 반고리관과 이석기관입니다. 이 중에서 반고리관은 몸의 회전 운동을 감지하는 역할.. 2024. 12. 2.

티스토리툴바