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건강챙기기236

마그네슘 부족, 당신의 건강을 위협하는 6가지 증상 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄로 근육과 신경 기능, 에너지 대사, 면역력등 다양한 역할을 합니다. 하지만 현대인들의 식생활 변화와 스트레스 증가로 인해 마그네슘 부족 현상이 점점 늘어나고 있습니다.오늘은 마그네슘이 부족하면 나타날 수 있는 6가지 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘 결핍일 때 나타나는 6가지 증상1. 스트레스와 긴장 상태마그네슘은 스트레스 호르몬 조절에 관여하여 긴장을 완화시키는 역할을 합니다. 마그네슘 부족시 스트레스에 쉽게 노출되고 긴장감이 높아질 수 있습니다. 이로 인해 불안감과 초조함이 증가하며, 근육 경직과 통증이 동반될 수 있습니다.2. 불면증과 수면장애마그네슘은 수면 주기 조절에 관여하여 숙면을 돕습니다. 마그네슘 부족 시 수면의 질이 저하되어 .. 2024. 5. 7.
매일 두부를 먹으면 생기는 놀라운 일 7가지 두부는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강식품입니다. 최근 연구에 따르면 두부를 매일 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 합니다. 오늘은 두부를 매일 먹으면 생기는 놀라운 5가지 효과에 대해서 알아보도록 할게요. 매일 두부를 먹으면 생기는 놀라운 일 7가지1. 심장질환 예방 미 식품의약국 FDA 발표 자료에 따르면 매일 25g 이상의 두부를 섭취하면 심장 질환 발병률울 50%나 낮출 수 있습니다. 두부에 풍부한 이소플라본과 피토스테롤이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 기능을 개선하는데 도움을 줍니다.2. 치매, 뇌혈관 질환 예방두부에는 레시틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 레시틴은 신경 전달 물질로 인지 기능을 향상시키는데 탁월한 효과가 있습니다. 따라서 두부를.. 2024. 5. 6.
췌장암의 위험 신호 5가지 간과 함께 "침묵의 장기"로 불리는 췌장은 몸속 아주 깊은 곳에 위치해 있고 발병 시 초기 증상이 거의 없어 진단이 어렵고 증상이 발병하는 것이 3~4기 이후 시작되어 주변 장기에 영향을 주기 때문에 생존율이 낮은 암으로 알려져 있습니다. 췌장암이란?췌장암은 췌장에 생긴 악성 종양으로, 대부분 췌관 선암종 형태로 나타납니다. 췌장은 소화기관과 내분비 기관의 역할을 하는 중요한 장기이지만, 위치가 깊고 증상이 모호헤 조기 발견이 어려운 편입니다. 췌장암은 예후가 좋지 않아 암 관련 사망률 5위를 차지하고 있습니다.췌장암의 위험 신호 5가지1. 소화불량과 심한 복통과 등 통증췌장암 환자들은 종종 소화불량과 함께 심한 복통과 등 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 통증은 상태나 위치에 따라 다르게 나.. 2024. 5. 4.
자궁근종을 키우는 최악의 음식 3가지 자궁 근종은 여성들에게 흔히 발생하는 질환으로, 식습관은 이 질환의 발생과 진행에 큰 영향을 미칩니다. 특히 정제된 탄수화물, 중금속에 오염된 음식, 알코올 섭취는 자궁근종 발생 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 이 3가지 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.자궁 근종을 키우는 최악의 음식 3가지1. 정제된 탄수화물정제된 탄수화물이 많이 함유된 가공 식품은 자궁 근종 발생을 촉진할 수 있습니다. 이러한 식품에는 합성 첨가물, 방부제, 인공 색소등이 다량 포함되어 있어 체내 호르몬 균형을 교란시킬 수 있기 때문입니다. 따라서 가능한 한 가공식품 섭취를 줄이고, 신선한 재료로 직접 조리한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.2. 중금속에 오염된 음식중금속 중 하나인 카드뮴은 자궁근종.. 2024. 5. 3.
암의 전조 증상, 놓치지 말아야 할 5가지 암은 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 진단이 어려운 경우가 많습니다. 하지만 암이 진행되면서 다양한 전조 증상이 나타나게 됩니다. 이러한 증상을 빨리 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 오늘은 암의 숨겨진 징조, 놓치지 말아야 할 5가지 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 체중 감소암이 진행되면서 식욕 저하, 소화 불량, 흡수 장애 등으로 인해 체중 감소가 나타날 수 있습니다. 특히 의도하지 않은 체중 감소는 암의 대표적인 증상 중의 하나입니다. 최근 6개월 내 5% 이상의 체중 감소가 있다면 의사와 상담을 받아보는 것이 좋습니다.2, 지속적인 피로감 암 환자들은 쉽게 피로해지고 활력이 저하되는 경우가 많습니다. 이는 암 자체로 인한 영향뿐만 아니라 치료 과정에서 발생하는 부작용 때문.. 2024. 5. 2.
간헐적 단식 효과를 내게하는 보충제가 있다고? 간헐적 단식이란?요즘 건강과 몸매 유지를 위해 간헐적 단식을 시작하는 분들이 많으시죠?간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하는 식이요법입니다. 대표적인 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.5:2 방식 : 주 5일은 평소대로 식사하고, 주 2일은 500~600칼로리를 섭취하는 방식16:8 방식 : 하루 중 16시간은 금식하고, 8시간 동안만 식사하는 방식23:1 방식 : 하루 중 23시간은 금식하고 1시간 동안만 식사하는 방식이처럼 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하여 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.간헐적 단식 효과인슐린 저항성 감소 : 간헐적 단식은 인슐린 저항성을 낮추어 혈당 조절에 도움이 됩니다.지방 연소 촉진 : 단식 시간 동안 지방을 에너지원으로 .. 2024. 5. 1.

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