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꾸준히 운동하는데도 살이 빠지지않는다면? 다이어트를 하시는 분들 식단과 더불어 운동도 병행하고 계시죠? 저는 50대가 넘어가고 폐경기가 오면서 식단과 운동을 병행하고 있음에도 불구하고 살이 빠지지는 않고 체중이 오히려 늘고 있어서 걱정이었어요. 근육 돼지가 되려고 하는 것도 아니고 ㅜㅜ 허벅지가 너무너무 안 빠지고 힘만 늘어가고 있어요. 여러분들 중에서도 저처럼 이런 고민하고 계시는 분들 계시겠죠? 자~ 식단도 운동도 열심히 하는데 살이 빠지지 않는 분들! 자신이 아래 세 가지에 해당하는지 여부를 한번 체크해 보세요! 꾸준히 운동하는데도 살이 빠지지 않는 원인! 1. 유산소와 근력운동 병행 운동의 종류에 따라 체중 감량에 미치는 영향력이 다르다는 사실 알고 계셨나요? 유산소 운동은 칼로리를 빠르게 소모시키지만, 근력 운동은 근육을 발달시키고 기.. 2024. 3. 5.
저탄고지 식단의 필수품! MCT오일의 효능과 부작용 최근 여러 다이어트 방법 중에서 가장 많이들 하고 계신 다이어트 중 하나는 바로 저탄고지 식단 다이어트입니다. 최근 다이어트뿐만 아니라 건강을 위하는 분들에게 굉장한 인기를 끌고 있는데요. 이 저탄고지 다이어트를 하는 분들에게 필수인 오일! 다이어트나 건강과 운동을 하시는 분들이라면 한 번쯤은 들어보셨을 오일! 바로 MCT오일입니다. 오늘은 이 MCT 오일의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 할게요 Q. MCT오일과 다른 오일과 다른 점이 무엇인가요? 우선 MCT 오일은 주로 코코넛에서 많이 함유되어 있는 중쇄지방산이 많이 함유되어 있는 오일입니다. 우리가 주로 접하는 올리브오일이나, 아보카도오일, 포도 씨 오일, 들기름등에는 주로 장쇄지방산이 많이 함유되어 있습니다. 중쇄지방산과 장쇄지방산은 굉장한 차.. 2024. 3. 4.
식전 혈당 낮추는 음식7가지 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라 다이어트를 하는 분들과 암환자들에게도 매우 중요한 요소입니다. 오늘은 식사 전에 먹으면 혈당을 낮춰주는 효과가 있는 10가지 음식에 대해서 알아보도록 할게요!식전 혈당을 낮춰주는 음식 7가지1. 천연 단백질이 풍부한 삶은 달걀달걀은 천연 단백질과 영양소가 풍부하여 식후 혈당의 급격한 상승을 막아주는 것은 물론, 포화 지방의 함량이 낮아 혈중 콜레스테롤 수치에도 도움을 주는 식품입니다. 식사하기 10분 전에 삶은 달걀을 섭취한 후 밥을 먹으면 혈당을 안정적으로 오르게 합니다. 쉽게 우리가 냉면이나 국수를 먹을 때 함께 고명으로 얹어 나오는 달걀이 바로 그런 원리죠. 냉면이나 국수를 먹기 전 달걀을 먹으면 혈당을 천천히 오르게 한답니다. (그러니 냉면이나 국수 드실 때 달.. 2024. 3. 3.
고양이 꿈을 꿨다면? 좋은 꿈일까? 나쁜 꿈일까? 고양이 꿈은 다양한 의미와 상징을 내포하고 있습니다. 꿈은 우리의 무의식과 연결되어 있으며, 자신의 꿈을 통해 더 깊은 자신을 이해할 수 있습니다. 대부분의 고양이꿈은 길몽에 해당되지만 경우에 따라 흉몽일 수도 있다고 하네요. 예를 들면 검은 고양이 꿈은 대부분 흉몽이고 반대로 하얀 고양이는 대부분 길몽일 수 있습니다. 어떤 꿈들이 있는지 한번 알아보도록 할게요 고양이 꿈에 대한 꿈해몽 1. 고양이한테 손을 물리는 꿈 고양이한테 손을 물리는 꿈은 두 가지의 해석이 있습니다. 한 가지는 고위관리직에 오를 아이를 낳을 태몽으로 해석할 수 있고 나머지 하나는 본인이 믿었던 조력자, 지인에게 배신, 또는 사기를 당할 수 있으니 주의가 필요함을 의미합니다. 하지만 고양이에게 물린 이후 고통을 느꼈다면 자신에게 유.. 2024. 3. 2.
술을 끊으면 생기는 내 몸의 변화 술은 개개인의 기호식품이긴 하지만 사회생활을 하는 데 있어서 필수 조건이기도 합니다. 그래서 우리는 원치 않은 조건에서 술을 마시기도 하죠. 물론 저처럼 술을 원치않았던 적이 없는 분들도 계실 테지만요 ㅎㅎ 유방암 선고를 받고 가장 먼저 끊어내야 하는 것이 술이라는 담당 의사분의 얘기를 듣고 머릿속에 하얘졌던 기억이 바로 엊그제 같네요 ㅜㅜ 그땐, ' 아.. 내가 과연 술을 끊을 수 있을까..' 했었드랬죠 각설하고 결론을 말씀드리자면! 끊어집디다! 술에 있어서는 그 누구보다도 진심이였던 저로써는 진짜 이렇게까지 길게 술을 입에도 안 대본 적이 없었고 또 가능할거란 생각도 못했는데 생에 대한 미련이 많은 건지 살기 위해 끊어지더라고요. 저는 해외여행을 가더라도 현지 주조장들을 꼭 넣을 정도로 술을 좋아했던.. 2024. 3. 1.
노화를 부추기는 음식 11가지 지난번 노화를 예방하는 음식 11가지에 대해서 포스팅에 이어 오늘은 그 반대로 노화를 부추기는 노화를 촉진하는 음식 11가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 노화를 예방하는 음식에 대한 포스팅은 아래 링크 클릭! 노화를 예방하는 음식 11가지 https://cbyolin.tistory.com/manage/newpost/120?returnURL=https%3A%2F%2Fcbyolin.tistory.com%2Fmanage%2Fposts&type=postcbyolin.tistory.com노화를 부추기는 음식 11가지1. 매운 음식한국인의 맵부심으로 이어지는 쏘울 푸드인 매운 음식! 짜장면에도 고춧가루를 뿌려먹고 고추를 고추장에 찍어먹는 민족일진대 매운 음식이 노화를 촉진한다니!! 매운 음식은 맛과 향뿐만 아니.. 2024. 2. 29.

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