진서연 다이어트 - 자기 관리 끝판왕, 다이어트 루틴

 

다이어트는 많은 사란들이 꿈꾸는 목표입니다.  저 또한 평생을 다이어트를 하면서 살고 있습니다.  

매번 실패를 하고 있지만 말이죠.

다이어트를 하면서 가장 큰 문제점이 바로 꾸준함이였습니다.

항상 몇 번 하다가 말고 다시 하고 또 포기하다 또다시 시작하고... 를 반복... 그렇게 50 평생을 살아왔네요 ㅋㅋ

 

그러던 중에 얼마 전 편스토랑에 나온 진서연 님 영상을 보다가  반성 아닌 반성을 하게 되었더랬죠.

뭐 물론 제주도 바닷가를 조깅하실 때는 나는 저런 조건이 아니라서 조깅 못하는 거야 라며 핑계를 댔긴 했지만.

꾸준히 하려는 노력이 무엇보다 중요한 것을 알기에 

진서연 님의 꾸준함을 위한 노력이 맘에 와닿더라고요.

 

진서연 님의 다이어트 식단 레시피도 요즘 많이들 찾아 따라하시던데 저도 그 중 버섯리조또는 자주 해먹고 있습니다.

오늘은 진서연님의 다이어트 루틴에 대해서 알아보려고 해요.

작품 할 때는 48kg를 유지하다 쉴 때는 53kg를 유지하고 있다는 진서연 님의 다이어틀 루틴 한번 같이 볼까요?

 

진서연님의 다이어트 루틴 

1. 운동복을 입고 잔다.

아침에 공복 유산소가 좋은 거 알죠. 암요 알고 말고요.

그리고 유산소 운동을 끝냈을 때의 그 개운함도 압니다.

하지만  침대에서 일어나 옷을 갈아입고 운동을 하기까지의 그 과정이 미친 듯이 귀찮아지면서 아아.. '오늘은 재낄까? ' 하는 맘이 생겨나게 되버립니다.

하아.. 그런데 진서연 님도 마찬가지시더라고요.

그래서 진서연 님은 낼 운동할 때 입을 운동복을 미리 입고 주무신답니다.

 

이것만으로도 정말 아침에 그 귀찮은 과정이 하나는 줄게 되니 아무래도 핑곗거리가 줄게 되어 나와의 타협을 덜 하게 될 것 같죠?

저도 오늘부터 당장! 잠옷을 운동복으로 바꿔 입어야겠어요.

2. 공복 음양탕

일어나서 모자 툭 눌러쓰고 운동하기 전에 드시는 것은 바로 음양탕!

뜨거운 물과 찬물 부은 물로 음양탕에 관한 글은 제 지난 포스팅에서도 다뤘었지요.

궁금하신 분들을 클릭해서 읽어보시길!

 

돈 없이 매일 먹는 보약 - 음양탕

저는 음양탕을 먹은 지 지금 5개월 정도로 아침에 일어나자마자 한잔, 자기 전 한잔을 하고 있어요.

천연미네랄 소금 한 꼬집에 뜨거운 물 120 + 찬물 120 +레몬즙 조금  이렇게 추해서 먹고 있죠.

놀라울 정도로 몸의 변화가 생겼다든가 하는 것은 없지만 얼굴빛이 좋아졌다는 소리는 많이 듣고 있어요.

3. 아로마 오일과 명상 타임

 

음양탕 한잔 드시고 바로 운동하실 줄 알았는데 명상 타임을 가지시더라고요.

 본운동하기 전에 하는 웜업 운동처럼 마음과 정신을 다스리는 과정을 하시더라고요.

20분 정도 복잡한 머릿속을 비워내고 기분 좋은 맘으로 운동을 시작할 수 있게 말이죠.

요거 요거 요즘 정말 제게 꼭 필요한 부분인 것 같아요.

요즘 스트레스가 말도 아니게 많아서 마음 다스림이 정말 필요했거든요.

3. 간단한 전신 스트레칭

정신과 마음을 편안하게 한 후 본 운동 전 가볍게 스트레칭을 해주네요.

자면서 굳은 근육들을 쭉쭉 풀어주면 훨씬 몸이 가벼워지고 또 부상의 위험도 감소될 테니까 말이죠.

 

4. 공복 유산소 조깅

하아~ 집 앞에 저런 산책, 조깅 코스라니.... 

그래 내가 그동안 조깅을 안 한 이유는 집 앞에 저런 곳이 없었기 때문이야 ㅜㅜ

집앞에 저런 멋진 뷰를 가진 코스가 있진 않지만 매일 조금씩 동네 산책이라도 다녀오려고 합니다.

처음부터 운동을 하겠다는 의지보다는 루틴을 만들어야겠다는 생각이 들더라고요.

 

 

월요일부터 금요일까지 기본 4시간씩 조깅과 함께 근력운동과 유산소 운동들을 하신다니 정말 자기 관리의 끝판왕이신 것 같아요.

저는 비씨스님 영상 40분씩 따라 하는 것도 너무 버겁던데 말이죠.

 

제가 진서연 님의 다른 다이어트 운동법과 식단들도 좋았지만 이 루틴 부분을 포스팅하는 이유는

아침마다 게으른 나와 타협하는  나태함을 꾸준함으로 바꿔줄 수 있는 루틴 때문이에요.

 

저는 오늘 밤부터 운동복 잠옷으로 입기부터 시작하려는데 여러분들은 어떠세요?

저와 같이 건강한 루틴 만들기 해보시지 않을래요?